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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）大家都知道運動對於減重瘦身與維持健康的重要性，但大部分的人真的想執行時，往往感到知易行難而放棄。如何讓運動持續下去，進而培養成為生活中自然的習慣，必須先對運動瘦身有正確的認知，使用有效率的方式，勿操之過急，給自己合理的目標與進度，在每一階段看到應該有的成效，就會有堅持下去的動力。要減「1公斤的脂肪」 需要運動多久運動後量體重減1公斤可別高興太早，一般來說都是流汗脫水的結果，並不是真的減了1公斤的脂肪。要減去一公斤的體脂肪，需要消耗7700大卡。 一次中度運動30分鐘，大約可消耗250大卡的熱量，一週運動三次消耗750大卡，以這樣的運動量也要兩個半月左右才能減去約1公斤的體脂肪 。如何計算運動消耗的熱量？雅得麗診所新竹院區院長楊智堯表示，常在健身房的有氧器械螢幕上看到這樣一個英文單詞MET，它到底代表什麼意思呢 ? MET其實是Metabolic Equivalent的縮寫，中文解釋為「代謝當量」，代表運動時代謝率與安靜時代謝率的比值。簡單來說，1 MET相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET是一種表示運動強度的數值(越大越強)。以下列出常見運動項目的MET代謝當量表 散步(4km/hr)3.1 直排輪 5.1 快走(6km/hr) 4.4 羽毛球 5.5 跑步(16km/hr) 13.2 網球 6.0 腳踏車(慢) 3.0 游泳(慢) 4.5 腳踏車(快) 5.7 桌球 4.5 下樓梯 5.2 跳繩 12.0 上樓梯 9.0 有氧舞蹈 7.0有了MET(代謝當量)的概念後，再套用以下公式，就能更精確的計算出運動消耗的熱量：運動消耗熱量=MET(消耗熱量kcal/kg/hr) x 體重(kg) x 運動時間(hr)。以一位體重70 公斤成年人，做有氧舞蹈半小時為例，共可消耗的熱量為： MET(7.0) x 體重(70kg) x 運動時間(0.5hr)=245 大卡。這相當於一支甜筒、一碗飯、甚至不到半個炸雞排的熱量。所以運動減重是需要累績的，可別以為運動後就能放縱大吃，這樣往往看不見成效還有可能越減越重！熬過運動倦怠期的６大方法很多人剛開始運動都很認真，但往往沒多久就放棄了。其實孤軍奮戰是相當寂寞也容易失去動力的。 １）尋找能一起運動的夥伴。有同伴一起運動較不會枯燥，同時也能形成一點壓力，互相督促。 ２）最好選擇離家或公司近的地方運動，距離太遠會讓去的機率降低。 ３）把運動排進行事曆 ，把它當成重要的事，就像上課或上班一樣，時間到了就一定要去。 ４）每隔一陣子可稍微調整運動內容，調整強度，增加新鮮感。 ５）不要超出自己的體力負荷，把自己操到過度疲勞或運動傷害，這樣反而容易使運動變成了壓力，導致不易維持。 ６）發覺運動的好處及樂趣，多想想運動的好處，例如體重減輕、氣色好、穿衣服更好看、睡得更好、健康檢查正常、看起來更年輕、認識新朋友等，常提醒自己運動帶來的收穫會讓人更有動力持續下去。選擇適合自己的運動方式 避免運動傷害雅得麗診所新竹院區院長楊智堯強調，運動的目的是為了健康，但如果不注意傷了身體，甚至造成持續性的傷害，可就得不償失了。預防運動傷害最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。運動結束後，幾分鐘的伸展動作不僅可減少乳酸堆積，讓第二天肌肉不至於太過痠痛，也可以拉開緊縮的肌肉團塊，讓身體線條更好看，避免變成蘿蔔腿或金剛芭比。再者，運動的過程要注意自身的狀況，若覺得不適就要馬上減低強度，不要做超出自己體力能力範圍的運動。如果身體狀況有特殊考量，例如體重過重或是膝關節不好，所進行的運動項目就要有所選擇，可以選擇瑜珈或是游泳或水中快走，避免再加重膝關節的負擔。

記者王怡翔／綜合報導日本職棒軟銀鷹隊主砲柳田悠岐因為右膝蓋拉傷開季不久後就下二軍休養，相隔4個月總算在8日展開傷後首場復健賽，不過就在首打席柳田悠岐遭廣島投手觸身球打在左臀部上，所幸並無大礙讓外界虛驚，柳田賽後也表示，這麼久沒有比賽，自己的心情有些不安又激動。▲影／轉載自YouTube，若遭移除敬請見諒今天柳田悠岐在軟銀二軍對決廣島二軍的比賽中亮相，擔任軟銀二軍第四棒指定打擊，2局首打席出棒慾望積極，但在2好球後遭廣島投手148公里的快速球直擊右臀，柳田向後退了幾步讓外界相當緊張，所幸在防護員上場關心之後，柳田表示無大礙繼續比賽，3局在一出局一二壘有人時遭三球三振，柳田也退場休息。柳田悠岐在4月初時因為盜壘導致右膝蓋肌肉拉傷，當初判定3周就能痊癒，但受傷程度比想像還要嚴重，復出的時間表也一延再延，終於在相隔123天之後再度踏上打擊區，柳田的心情也相當激動，他眼眶含著淚說：「確實有不安的感覺，因為我不知道是不是真的痊癒了。」球迷對他抱持著期待，當然也必須面臨外界的壓力，柳田坦言4個月的等待對他來說有很久，今天終於開始實戰，他說：「能重新站上打擊區真的相當開心，實戰和練習的感覺都沒問題。」由於本周末軟銀二軍並未有比賽，也因此柳田下一場出賽將在13日對上中日二軍，教練團預估約進行10場左右的復健賽，測試時守備的復原程度無礙之後，就有機會將他升回一軍。更多三立新聞網報導傷後首度炸裂！王柏融二軍復健賽 首安就是全壘打歐力士張奕一軍初先發 挑戰日職空前紀錄影／和林子偉同框被拍下 張育成敲二壘打還展現快腿強颱來襲！北北基停課 9日天母棒球場悍將、兄弟交手延賽

工商時報【主筆室】美國川普總統升高對中國貿易戰的火力，周一人民幣兌美元匯率跌破1美元兌換人民幣7元的重大關卡，加上香港街頭出現罷工的混亂局面，造成全球股市與外匯市場大屠殺，全球股市全面重挫，金融市場遭遇2008年金融海嘯以來最嚴重的挑戰，原本起源於貿易手段的中美對峙，在針對科技產業進行封鎖戰後，如今已經擴大為金融戰爭，這其中又以人民幣匯率貶值跌破七的關卡，對亞洲各國的金融安定帶來巨大的心理威脅。人民幣匯率貶值跌破七的衝擊，除了是2009年7月至今長達十年未曾見過的新低價位之外，更重要的是「保七」是過去三年來人民銀行調控外匯市場的核心目標，人民幣在2015年至2016年曾經大幅度貶值，從6.1人民幣兌換1美元一路貶值，後來造成一波資金外逃，大陸外匯準備跌破3兆元大關的警訊，人民銀行因此在2016年底、2017年初連續強力護盤，確保匯率保七。2018年因為川普開啟貿易大戰，大陸境內的外匯市場再度挑戰保七的馬其諾防線，加上今年5月貿易談判觸礁，人民銀行都堅守七的防線，使得「保七」成為極為重要的心理關卡，甚至與貨幣的信心產生了一定的連結。但是，從5月底開始人民銀行前行長周小川、現任行長易綱就在不同的公開場合試圖化解市場對於「保七」的心理障礙，央行在外匯市場的操作也不斷強調市場供需為要的政策態度，因此，8月5日破七除了帶來心理衝擊之外，實質上人民幣的外匯交易量並沒有異常，人民銀行也在第一時間召開記者會，緩和市場對於破七的恐懼，隨後周二人民幣匯率就出現開低走高、反向升值的走勢，讓市場逐漸熟悉破七之後的常態交易。人民幣匯率溫和貶值，是對沖對美出口關稅上漲的利器，在中美貿易談判膠著，彼此沒有談判桌壓力的現狀下，川普雖然立刻祭出匯率操縱國的武器，實際上美方無法就人民幣匯率貶值繼續施壓，只要大陸儲備足夠的低價進口物資，就能取得時間與空間，使用貶值策略來延長對美談判的時程。相較於人民幣匯率的貶值，真正對於全球金融市場帶來陰影的，是香港的街頭暴亂，香港金融中心對於中國大陸與歐美國家都有重要的戰略意義，實質上更是東西方金融往來最重要的窗口，正如同港澳辦舉行記者會、以及香港特首林鄭月娥多次呼籲，香港的穩定是最重要的目標，任何試圖藉由暴亂來衝擊現有制度的行為，都應該被制止。香港在九七回歸後受到基本法的保障，既有的法制制度未曾動搖，在中國改革開放的前30年，香港一直扮演大陸對外貿易的窗口，直到2007年被上海超越，到了2018年香港的貨運吞吐量已經跌到剩下上海的二分之一，香港作為自由貿易中心的地位逐漸淡去，但是香港繼續強化發展成為中國大陸最重要的境外金融中心、維持無可取代的關鍵性戰略地位。香港股市已經成為大陸企業最重要的海外上市市場，去年香港證券交易所新股上市集資金額高達3,000億港幣，超越紐約與倫敦，勇奪全世界上市集資冠軍，新上市企業幾乎都是中國大陸的國企與民企，中國鐵塔上市集資75億美元、小米集資54億美元、美團點評49億美元，更彰顯了香港協助中國企業發展，無須動用到國內資金，面向全球吸收國際資金的功能。不僅如此，香港聯繫匯率制度以百分之百外匯儲備保證，確保港幣與美元之間的自由兌換，再藉由滬港通、深港通等證券投資管道，外加大陸企業香港上市所取得的海外資金，以及傳統的貿易融資，人民幣借道港幣與美元的兌換，每年合計提供高達1兆2千億美元的交易活水，對大陸金融穩定與經濟發展提供了充分的養分。香港一國兩制是具高度智慧的設計，同時有利於中國大陸持續發展，以及西方世界參與大陸經濟成長，雙方都獲取高度利益的交易中心。所以，即使在中美貿易大戰遲遲未能獲得具體結論的現在，即使香港過去兩個月遊行抗議不斷，甚至不斷謠傳美國刻意製造動亂或人民解放軍進城鎮壓，實際上不論是以英美為首的西方國家，或者大陸北京的決策官員，都不可能以摧毀香港現狀作為國家戰略衝突的手段。港澳辦公室多次召開記者會都強調香港穩定的重要性，而川普也採取與北京政府同樣的論調，稱香港街頭衝突為「暴動」（Riot），即使是英國與美國鷹派官員，強調的也是維持香港的法治（Rule of Law），各國政府都沒有破壞香港的意圖。因此我們相信，即使中美貿易摩擦一時無法找到和解的鑰匙，雙方仍會有所節制，避免拿香港作為大國角力的籌碼，因為，不論是北京、華盛頓或是倫敦，都無法承受「失去香港」所帶來的衝擊，而香港動亂能否逐漸平息，更是觀察全球金融穩定最重要的風向雞。

SBL冠軍隊富邦勇士新賽季確定轉戰ABL東南亞職籃，在今(8)天公布的FIBA亞冠盃的24人大名單內，出現「野獸」林志傑的名字，令人有無限想像，晚間中國媒體直接爆料確定簽約，詢問富邦後，表明一切尚未確定。37歲的林志傑為台灣籃壇「黃金世代」球員，人氣、實力齊聚，因CBA新制關係，單一隊只能有一名台港澳球員，浙江廣廈只能忍痛割愛效力10年的「隊魂」林志傑，今夏動向備受矚目。先前富邦主帥許晉哲坦言有和3名旅外球員接觸過，包含林志傑、曾文鼎、楊敬敏，不過至今一切都還未談妥，對於晚間傳出「正式」加盟消息。富邦維持下午的說法，表示今天FIBA官網公布的亞冠盃富邦24人名單，會出現林志傑的名字，是經過他本人同意，加上此名單之後只能減不能增，因此先列了林志傑​。若真的加盟，最快則會在9月底出戰亞冠盃。亞冠盃24人名單最終會選出12人出賽名單，目前名單中除了林志傑外，還未正式簽約富邦的UBA冠軍隊健行科大後衛林冠均、今年參加CBA選秀落榜的文化大學後衛林秉聖也令人關注。更多 今日新聞 報導 日職／父親節奪生涯首勝 張奕賽後哽咽首勝球獻老爸 日職／育成野手生涯初先發奪勝 張奕日職史上第一 日職／張奕狂飆152公里奪勝 「完全沒想過有這種表現」

（中央社記者楊啟芳台北8日綜合報導）歐力士旅日投手張奕今天一軍初先發，投6局僅失1分，歐力士以5比2橫掃火腿，張奕也奪下生涯首勝，他哽咽說：「今天是台灣父親節，想把首勝球送給爸爸。」陽岱鋼的表弟張奕為2016年育成選秀歐力士第一指名，本來是擔任外野手，不過去年6月棄打從投，轉任投手。張奕在今年5月1日、令和元年首日才剛從育成選手轉支配下，當月15日就首度升上一軍，今天之前在一軍出賽2場都是後援，防禦率10.80。張奕曾表示，「上次一軍登板並沒有發揮該有的表現很懊悔，希望這次可以投出水準。」今天張奕再度升上一軍，迎來一軍初先發的機會，對上日本火腿隊。前4局張奕表現完美，都演出3上3下，接連對大田泰示、渡邊諒、石井一成、宇佐見真吾等人送出三振，最快球速來到152公里。張奕在第5局才被近藤健介敲出首支安打，第6局被清宮幸太郎敲陽春砲，不過之後沒有再掉分。總計張奕用95球投6局，僅被敲2支安打，包含1發全壘打，失1分，沒有投出保送，送6次三振。歐力士打線部分，第1局羅梅洛（Stefen Romero）敲1打點安打後，第4局羅梅洛、莫雅（Steven Moya）接連轟出陽春砲，再攻下2分。7局下火腿在二、三壘有人時，石井一成敲出安打，帶有1分打點，火腿僅剩1分落後。不過9局上歐力士再攻下2分，終場就以5比2擊退火腿，歐力士在這3場系列賽橫掃火腿；張奕也奪下一軍生涯首勝，成為日職史上首名育成出身且棄打從投奪下勝投的選手。張奕退場後表示，「對自己的表現非常驚訝，因是職棒初先發，所以有點緊張，但相信目前為止在二軍的表現，投出自己的水準，我覺得今天很享受在投球」。賽後張奕也登上英雄訪問，他哽咽說：「想把首勝球獻給父親、天上的爺爺，因今天是台灣的父親節。」被問到火腿隊是之前表哥陽岱鋼效力過的球隊，首勝就是從火腿手中拿下，張奕則說：「我是因為表哥的關係來到日本，覺得很慶幸。」（編輯：張芷瑄）1080808

中國時報【藍孝威、李承陽╱綜合報導】《中國電影報》昨在微博和微信公眾號發布，大陸國家電影局宣布，暫停大陸影片和人員參加今年56屆台北金馬影展。這是繼陸委會嚴審陸團來台、制定「國安五法」、暫停陸客自由行後，兩岸民間交流再度蒙上陰影。對此，金馬執委會表示，「如果屬實，當然遺憾。目前金馬獎已進入評審階段，各項金馬活動也會照常舉辦。」也就是說競賽已開始，一切以作品表現為主，不會因外力因素改變初選結果。56屆金馬獎10月1日提名揭曉，頒獎典禮11月23日舉行。去年頒獎典禮時，以「我們的青春，在台灣」奪得最佳紀錄片的馬來西亞籍導演傅榆，在發表得獎感言時提到「希望我們的國家可被當成一個真正獨立的個體來看待」，被認為鼓吹台獨引軒然大波。對此，去年金馬影展主席李安事後受訪也表達深感挫折，認為全體工作人員和電影人長期以來的努力，一下子完全失焦。當時就有人悲觀認為，大陸不會參加下屆金馬獎。不過，一名北京電影圈人士認為，衝擊應有限，因現在網路發達，觀眾可去各影視網站付費收看。「其實最可惜的，是表現優秀的大陸電影，少了一個被肯定機會，畢竟台灣金馬獎是華語電影圈裡，不管地位或公信力都是最崇高的獎項。」據金馬影展官方消息，第56屆金馬獎共148部劇情長片參與報名，數量相較2018年的228部、2017年202部、2016年181部，為近4年最少。陸媒報導，經確認甫獲今年柏林電影節影帝、影后雙銀熊的《地久天長》，及入圍法國坎城影展主競賽單元的《南方車站的聚會》，均未報名金馬獎。更多新聞報導地震當下！伊能靜抱女狂衝 她卻嘟嘴自拍認清妳了！小S狂虧鄭爽心機重女星嫁豪門成女強人 坐月子也不停工被問「章子怡懷孕」 汪峰狂跳針這4字SJ希澈神助攻！台灣俏鼓妞紅到韓國相關新聞影音

公公和媳婦亂倫，女方還懷了孩子，SOD的劇情真實上演嗎？最近有一名男網友投稿到英國太陽報(The Sun)的論壇，他提到某天酒後一時情不自禁，竟和媳婦發生性關係，事後2人都很懊惱，也約定「從此不再提起這件事！」不料幾個月後，兒子開心地向家人宣布「我老婆懷孕了！」這讓男網友私下找媳婦對質，推測肚裡的胎兒恐是他的種。據這名網友在論壇發文內容表示，他今年46歲、妻子45歲，育有1兒1女，兒子26歲，女兒19歲，媳婦則是23歲。男網友提到，兒子第一次帶女友回家時，全家人都很喜歡她，去年兒子就和女友結婚。全家人也都很歡迎她成為「家裡的一份子！」幾個月前，全家人去參加了侄子婚禮，當晚住在酒店裡。男網友提到，妻子和兒子因為參加婚禮累壞了，因此在各自的房間休息，自己則和媳婦在酒吧內喝酒。喝完之後，他和媳婦一起到外面抽菸，之後一起上車，疑似在酒精催促下，他親吻了媳婦。沒想到這個逾越倫理的舉動，媳婦並未反對，甚至還回應他的吻，最後2人就搞起「車震」。事後2人十分懊惱，雙方也約定保守秘密，不得向任何人提起，以後也不會再發生類似的事情。就在幾個月後，兒子突然在家庭早午餐聚會上，當眾宣佈「我老婆懷孕了！」正當全家人沉浸在喜悅時，男網友卻一點都開心不起來。事後他找媳婦私下詢問，究竟孩子是誰的？沒想到對方回答「我也不確定孩子的爹是誰！」最後男網友提到，他想和媳婦在一起，甚至還向老婆提出離婚，並且打包行李離家出走，他說面對如此混亂的情況，自己也不知道該怎麼做？更多 TVBS 報導把女兒當娼！狠母得知懷孕 逼喝「松節油」打胎 兒進「約死群組」3天後輕生 父心碎潛入揭驚人真相 國中暗戀學長無法告白 存錢變性成女生還被求婚 牛排百元有找 在地人大推：從小吃到大CP值超高

娛樂中心／綜合報導韓國女團TWICE的台灣成員周子瑜有著甜美精緻的臉蛋，雖然私底下個性有些呆萌，但只要一站上舞台，強大氣勢加上專業台風，這種「反轉魅力」令她吸粉無數。子瑜出道以來曾多次入圍百大最美臉孔，造型百變的她最近頻頻換上新髮色，每次換上新髮色總是讓粉絲讚嘆不已，直呼「我又戀愛了」。▲子瑜過去大多時間都是以棕髮現身。（圖／翻攝自微博）子瑜過去多數時間都是棕髮或黑髮，她日前在IG上傳了數張紫髮自拍照，她對著鏡頭不斷放電，露出招牌甜美笑容，還很貼心地拍了各種角度給粉絲看，吸引百萬粉絲按讚。不過看了一旁的附文「以為我真的染髮了吧～抱歉...只是試用了軟體的效果」才發現原來她只是在玩變髮軟體而已，文末她也俏皮地跟粉絲們互動，問道：「你們覺得哪個髮色會較適合我呢？」▲子瑜日前在IG上傳了數張紫髮自拍照。（圖／翻攝自IG）不過今日有網友上傳和子瑜的合照，照片中子瑜的髮色又變了，她頂著一頭霧灰綠的長髮，五官變得更加突出，罕見的髮色也讓她瞬間變身為「二次元動漫女神」，彷彿從動漫走出來的女主角，相當搶眼。▲子瑜頂著一頭霧灰綠的長髮，彷彿從動漫走出來的女主角。（圖／翻攝自微博）其實，子瑜在2016年就曾染過紫色頭髮，當時她一頭紫髮的超仙造型被網友大讚「美出新高度」。此外，Twice日前降臨機場，準備出發前往洛杉磯舉辦巡迴演唱會，幫子瑜檢查護照的女地勤，眼神一直不斷看向她的臉，在子瑜離開後，不禁發出了「哇」的讚嘆，似乎是被子瑜美到驚呆了，超真實的反應讓在網路上引起熱議。▲子瑜在3年前染過紫髮。（圖／翻攝自Dispatch）更多三立新聞網報導哀傷父親節！馬俊麟爆偷吃王瞳 妻發文「2字」訴辛酸倒奶賀七夕！「最強奶媽」側面全挖空 神級籃球奶掉出傘沒開！網紅挑戰定點跳傘 15樓高空跳下「濺血慘死」鄭爽爆取出整容假體！顏值倒回10年前 未P照驚人曝光

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】網壇新科球后巴蒂王座還沒坐熱，恐要換人上位！球后巴蒂在奪下法網冠軍登頂後，先是在溫網第四輪爆冷出局，7日凌晨在羅傑盃第二輪遭到美國小將肯妮狙擊，被打出6:7（5:7）、6:3、6:4的逆轉秀。巴蒂直接競爭對手、世界第二的大坂和第三的普莉什柯娃都還沒出局，這2人不見得要奪冠，就有機會逆襲登頂。根據《澳洲新聞網》報導，澳洲新科球后巴蒂在今年法網拿下個人生涯首個大滿貫等級冠軍，篡位成功封后，但在後續賽事卻顯得跌跌撞撞。她先是在溫網第四輪慘遭爆冷，7日在羅傑盃的第二輪首日，遇到實力平平、世界排名僅29名的美國20歲小將肯妮，表現卻持續低潮。巴蒂面對肯妮打得異常辛苦，雖然先在首盤拼到搶七勝出，但抽球水準失常，整場節奏被沒什麼大賽經驗的小菜鳥肯妮帶著走，慘遭6度破發，後2盤分別以3:6、4:6棄械投降。巴蒂賽後受訪時表示，很久沒在硬地場出賽，場地影響球的彈跳和速度都與之前不同，狀況沒調到最佳，輸球是必然的。在這場失利之後，球后的直接競爭對手大坂直美和普娃都還在羅傑盃奮戰，一旦大坂挺進下一輪賽事（才出局），賺到的積分就足以把巴蒂踢下后座，至於世界第三的普娃若能挺進四強賽，積分也會超過巴蒂目前的6605分。這也代表羅傑盃賽事後續依然值得關注，巴蒂、大阪、普娃都有機會坐后座，本月27日開戰的美網公開賽，到底這3人誰會是大會第一種子仍撲朔。《雅虎體育網》報導也提到，女單后座雖然不像男單能有喬帥穩坐，但如果巴蒂真的被反超，她的短命球后時間短到僅有6週，而且不論普娃或大坂誰篡位成功，即將到來的美網公開賽結果又會對目前排名產生劇烈影響。

生活中心／綜合報導吃飯看似簡單的事，每天都在做，但背後卻有著大學問。尤其來到4、50歲以後，身體的機能已不像年輕時那樣，想怎樣就怎樣，想長壽活得健康，就連吃飯時也有些習慣要注意。▲人上了年紀以後，吃飯有些壞習慣一定要改。（示意圖／翻攝自pixabay）年輕時比較不會想到長壽的問題，但到年老時覺得生命可貴，卻往往後悔怎不早去做，所以有些事愈早知道愈好！綜合陸媒報導，人在進入4、50歲以後，就會進入疾病爆發期，高血壓，冠心病，糖尿病，癌症等，都可能悄悄找上門，而每一種都可能危及生命；尤其到50歲，有些習慣還不改，只會讓人提早結束生命，因此50歲又被稱為壽命決定期，想要長壽，從最基本的吃飯就要注意，以下四件事堅持不要做。第一，吃飯時堅持不要暴飲暴食： 暴飲暴食是很危險的，不僅容易誘發膽囊炎，急性胰腺炎，而且研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心髒病的危險機率會增加4倍。人等到有了一定歲數後，難免會有些心血管疾病，想想看，這是多危險的一件事！第二，吃飯時堅持不要吃太飽： 人一看到好吃的東西，往往就控制不住，這是很多人的毛病；但50歲以後，消化道和消化腺能力都會有所下降，如果吃太飽，很容易加重消化道負擔；另外，吃太飽也容易犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統加班，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。所以吃飯要「吃好」，不要「吃撐」。第三，吃飯時堅持不要吃太油膩； 油炸的食物最好少吃，太油膩的食物會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，易患心臟病、腦中風，誘發急性心腦血管疾病，還可能誘發癌症。第四，吃飯時堅持不要吃醃製和煙熏的食物： 吃飯時除了少油、少鹽外，也盡量不要吃醃製和煙熏的食物，這是醫學界公認的致癌物，進食太多，吃太鹹也容易誘發腎病，高血壓。想要長壽，50歲可說是壽命決定期，就從良好的吃飯習慣做起，愈早養成愈好，平時飲食清淡些，多吃一點蔬菜和水果，均衝營養，多飲水並遠離酒和碳酸飲料，才是養生之道。更多三立新聞網報導有4大好處！「好色」的女人更健康 第二點女人愛死了留意！壽命短的男人「這四個部位」常很大 想長壽別再變大誤判中風五大徵兆！ 醫生：高達九成六「犯這錯」導致失能美味下的隱憂！小心吃出癌症 這兩種食物最好少吃

邵雨薇和莊凱勛合作電影《緝魔》，兩人繼《樓下的房客》後，相隔三年再度合作。他們一起到 Yahoo TV《唐綺陽談星室》，分享如何詮釋這部「超限制級」精采作品。莊凱勛透露，除了有全裸床戲外，精神層面和肉體層面都很超限制級，裡面的角色全都「魔」一半。《緝魔》原型來自《房思琪的初戀樂園》，飾演法醫的邵雨薇坦言演出後「非常影響心理」，不能接受角色裡發生的事情，甚至在拍完某場戲後心靈受創回家，一度有點不能正常生活。這段期間因為和大體接觸，導致她不太能吃肉，整個人消瘦不少。演技派的莊凱勛常演變態、硬漢，現實生活也有些受影響，打趣說連幫孩子泡奶都想到要下藥，所以跑去加點營養食品。他這段時間思考轉型的念頭特別強烈，也想嘗試輕鬆的愛情喜劇。牡羊座的他私下有著搞笑、幼稚的一面，內心和外表反差大，邵雨薇也認證他個性活潑。說到七夕情人節，根據網路調查，最好的禮物前五名包括飾品、巧克力、旅遊等等，地雷禮物則有寵物、照片馬克杯、3C產品、絨毛玩偶和旅館房間。莊凱勛招認，過去曾送過手電筒、防狼噴霧，全場工作人員議論紛紛，邵雨薇、唐綺陽也都不敢置信。莊凱勛收過女生送絨毛玩偶告白，但還是學生的他沒開竅，一轉頭就把玩偶用三十元賣掉。他也收過印象深刻的禮物，曾有學弟持續一年為他送早餐，最後知道對方身分後，當面讚賞學弟很勇敢，但並未因此被打動。唐綺陽分析「十二星座最不能接受的告白法」，莊凱勛的開創星座最怕死纏爛打，處女座的邵雨薇是變動星座，對苦守寒窯最無感。面對固定星座則切忌自顧自討好，頻率不對反而惹人厭。七夕之際，邵雨薇也期待脫單。她自認是工作狂，可能因為工作時間太忙，忽略身邊對她有意思的人。唐綺陽透露最近她會認識的人比較三教九流，邵雨薇坦言告白對她沒用，要自己喜歡才有可能。所以要對變動星座若即若離、邵雨薇如有興趣，就會自己去測試、猜測。想要公開對邵雨薇示愛也別太高調，別讓她面對眾人目光，否則也會令她尷尬。

中國時報【吳堂靖╱台北報導】擁有10年歷史的「台北國際牛肉麵節」，在柯文哲就任市長後以「一次性活動燒錢」為由停辦，後雖改由台北市牛肉麵發展交流協會續辦，但知名度每況愈下。7日登場的「台北市牛肉麵饕味國際大評比」又被爆出雖有「國際」兩字，但原因竟只是有外籍評審，讓業者直呼「差很大！」今年台北牛肉麵節以「台北市牛肉麵饕味國際大評比」為名，但卻嗅不到「國際」味，主辦單位表示，「國際」是因為決選中有外籍評審，業者也感嘆規模一年不如一年。北市牛肉麵交流發展協會理事長鄭正中也坦言，預算驟減是主因，以前「台北國際牛肉麵節」預算動輒3、400萬，現在北市商業處補助跟協會自付預算加起來還不到百萬，巧婦難為無米之炊。面鮮到執行長劉在豪建議，既然名為「國際大評比」，建議找外國遊客現場試吃；神仙牛肉麵劉店長表示，上次參賽已是2012年，當時採「盲測」較能評選出真材實料作品，後來加入創意、擺盤等評分項目，此次他因回歸盲測才再來挑戰，希望能發展穩定賽制，讓更多美食為人所知。北市商業處表示，市府僅是指導單位，未來會加強企畫書審查並聽取各方意見。另外，決賽於9月24日舉行，即日起至9月22日可上網預測冠軍，有機會品嘗免費牛肉麵，詳情上「台北市牛肉麵交流發展協會」臉書粉絲團。

工商時報【彭禎伶、魏喬怡╱台北報導】上市公司員工好幸福，平均年薪百萬元。金管會6日公布2018年上市櫃公司非主管全時員工的平均年薪，上市公司有100.8萬元，上櫃則是72.9萬元，但上市觀光事業的非主管全職員工平均年薪僅55.2萬元，是上市各類股中最低，幾乎是整體平均數的一半。大陸近期已正式發文限制陸客來台自由行，市場擔心衝擊台灣觀光產業，今年觀光類股非主管全職員工平均薪資是否會再創低？金管會表示，應對國內觀光產業有信心。金管會公布上市櫃公司非主管全職員工的平均年薪前五高產業，上市第一名是半導體，平均年薪有122.8萬元；第二名是電腦及週邊設備，有120萬元；第三名塑膠工業的117.2萬元；第四是油電燃氣業的117萬元；其他電子業以116.1萬元排名第五；上市金融業則是115.5萬元排名第六。若是上櫃部分，第一名也是半導體業，平均年薪97.2萬元；第二名是上櫃金融業是83.4萬元；建材營造業以81.2萬元排名第三；第四是資訊服務業有80.7萬元；第五名是電腦週邊設備業的76.9萬元；而上櫃觀光業的員工年薪是48.9萬元。金管會推動新版公司治理藍圖，要求上市櫃公司今年6月起，必須在公開資訊觀測站的公司治理專區，公布非擔任主管職的全職員工薪資，今年若有二種情況的公司必須提出說明，一即是非主管的全職員工平均年薪未達50萬元，這部分今年上市公司有66家、上櫃有93家。二是公司每股稅後獲利（EPS）表現較同業佳，但非主管全職員工平均薪資低於同業，這部分上市有142家，上櫃124家，都要在公開資訊觀測站上說明原因。明年會增加第三項，即EPS較前一年成長，但全職員工年薪平均數卻較前一年衰退者，明年也要提出說明。

地牛翻身！今天是父親節，不過一早就發生芮氏規模6.0的有感地震，引發全台民眾一陣恐慌，總統蔡英文今（8）日起了做大早，並在臉書發文告全國同胞，她表示，國軍警消等單位都已在崗位上確認資訊並預為因應，請國人放心。根據中央氣象局的地震報告，8日清晨5時28分發生芮氏規模6.0的有感地震，震央位於台灣東部海域，地震深度22公里。目前各地最大震度：宜蘭縣6級、花蓮縣、新北市、台北市、新竹縣、桃園市、台中市4級，南投縣、基隆市、苗栗縣、新竹市、彰化縣、雲林縣3級，嘉義縣、嘉義市、台南市2級，台東縣、高雄市、屏東縣、澎湖縣1級。蔡英文不到六點就在臉書發文，她表示，剛剛的地震可能都讓大家在清晨驚醒。請保持冷靜，目前政府已持續了解各地情形，中央災害應變中心與各縣市皆保持聯繫查詢，通訊正常。國軍警消等單位都已在崗位上確認資訊並預為因應，請國人放心。蔡英文還放了一張中央氣象局公布的地震災害圖，並表示，相關地震資訊也請參考中央氣象局所公布資訊，請大家保持冷靜，查詢官方資訊。地牛翻身！8日一早發生芮氏規模6.0的有感地震，引發全台民眾一陣恐慌。（圖／翻攝自蔡英文臉書）更多 今日新聞 報導 綠委提名再添人選！民進黨徵召蔣絜安、伍麗華拚立委 陸下金馬禁令！府：阻止藝文界參與 不是聰明的決定 柯批禁雙重黨籍是心胸狹窄？卓榮泰：歡迎他加入民進黨

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導】中秋節即將到來， 除了烤肉，月餅也是每逢中秋必嚐的美味！今年各家名店紛紛推出精美的中秋月餅禮盒，曾以榮獲Asian Golf Awards Top 10「台灣最佳球場」而聞名的揚昇高爾夫鄉村俱樂部，作為全台首家設有烘培坊的高爾夫球場，旗下Sunrise Bakery揚昇手工烘焙坊，以用料天然、低糖，口感輕甜，在會員及球友中享有美譽，於2019年中秋佳節來臨之際，烘焙坊及揚昇旗下自營餐廳聯合推出『金秋鴻月』伴手禮活動，為您帶來一份清新祝福。除了經典產品『黑糖麻糬綠豆糕』之外，烘焙坊今年度推出『鴻月月餅禮盒』，造型精巧，精選四種口味：『比利時巧克力』以台灣人口味調整原料比例，甘醇順滑，微甜不膩；『客家擂茶』發揮在地特色，蘊含五穀香氣，酥脆綿密；『橘香金桔』選用上等陳皮，味道清甜，絲毫不會油膩；『酒釀蔓越莓』為了平衡口感則加入蓮子，令酸甜度更加適口；相信將為您中秋佳節親友聚會增添更多圓滿與溫馨！『鴻月月餅禮盒』（八入）售價六百八十元，『黑糖麻糬綠豆糕』（二十入）售價四百二十元，購買以上兩種禮盒會員享九折優惠。 揚昇軒中餐廳在中秋送禮時節也不缺席，今年推出『醬師傅』XO醬系列禮盒（二入裝），包括招牌XO醬禮盒每盒八百八十元、XO吻仔魚醬禮盒每盒四百元、綜合禮盒每盒六百二十元，主廚精選上等食材，採用手工製作，不加防腐劑人工香料。以上任何禮盒購買一百盒以上，可享買十送一優惠，並提供大桃園地區免費宅配服務。即日起開放預購至九月十三日止，請提前七天下單預訂（『鴻月月餅禮盒』自八月二十五日起接受提貨），預訂專線：03-4780188烘焙坊2255、揚昇軒2250

2015年發了上張專輯《不想忘記的聲音》後，雷光夏並沒有停下來，她做了兩部電影配樂，也幫朋友的動畫配樂。對她來說，等於是做她小時候所夢想的職業，成為幕後的音樂工作者。雷光夏再說起一個關於創作的小故事，說完連自己都覺得有些荒謬而笑了起來。她老家是北投的日式老屋，作曲的房間有個天窗，她彈著歌，有小鳥飛來在天窗上走來走去，「我就想，這首歌是很好聽嗎？OK嗎？大概是好聽你才會過來吧。」她接著說，「那首歌，就是《第36個故事》的主題曲。後來它還得了金馬獎（最佳原創電影歌曲獎），好像真的小鳥是對的。」「以前我家狗不能進屋子，但只要我開始寫曲，他們就會在前面踩腳墊那邊趴著，就會這樣聽這樣睡著。」其實一點都不荒謬，光想像就很有畫面，而如果能量是能被傳遞的，那麼眾生應該同樣都若有所感。訪問雷光夏前，我尋求復古的形式，想找出某張實體專輯聽，卻怎麼找都找不到，我因而突然明白了時間原來可以是具象的。自問為什麼還是需要拿在手上聽的感覺呢？原來我們還是渴望一種有形，是時間的有形，是這張專輯出現在我們生命裡的時間，而且是深深連結記憶的。那麼無形的串流播放軟體呢？當我們成了被分析的數據，它推敲我們的喜好然後擴大，成了永不結束的播放清單。雷光夏接著說，於是最後，我們也忘了自己是從哪裡來的⋯雷光夏開始唱歌，早在有串流播放軟體之前，也早在小清新或文青這些標示類別的標籤出現之前。音樂可以是煉金術，對於昔日的聽者，它結合了成長歷程、混合了時光，然後變換提煉出另一種物質。而一向低調的雷光夏很訝異，現在還有15歲的少年聽她的歌，並寫信來跟她說，她創作的音樂很安慰他，尤其是苦惱的時候，「也確實我有些歌是寫在那個年紀。」她發行第一張專輯《我是雷光夏》在1995年。她說，「有些東西它不是用具體的東西流傳下來，可能不是血緣，可能不是DNA，不是看得見的東西，可能是以音樂或藝術或這樣抽象，一種共感經驗流傳下來的。我15、 16歲時，只是當時心情如此，開始寫歌⋯現在又有一個另外一個15歲的少年再聽見它，他還可以理解我在說什麼，我猜，我也理解他在說什麼。」寧靜成為心底最深最沉的水流，被共振的能量，並未在時空之流裡衰減。但要成為大人，並不總是那麼順利的。雷光夏剖白，「你體內也許有一個一直都還不了解，這個社會到底怎麼運作的部分，都一直還在耶，即使你已經成為了大家說的大人。」場地提供：青田七六更多鏡週刊報導【盛夏隱隱有雷3】「雅婷逐字稿」聽不懂雷光夏 「面對著扇貝」神展開【盛夏隱隱有雷1】 到場半小時沒人發現 「隱形」特質讓雷光夏感到幸運

工商時報【文╱黃台中】鼓勵企業積極採用新型節能技術與智慧創新管理措施，提升能源使用效率，北市府產業發展局與環境保護局昨（7）日舉行「2019臺北市節能領導獎」頒獎典禮，表彰北市工商業者以實際行動落實節能減碳，樹立節能標竿。北市府產業局感謝參賽企業支持節能減碳，善盡社會責任，展現各企業和能管人員的支持與努力。產業局強調，獎項不僅是表揚節能有成的集團企業，更藉此引導商家與民眾響應節能。今年度節能領導獎工商產業甲、乙組共有12家績優廠商獲殊榮肯定。工商業甲組—辦公大樓特優獎為富邦金控（內湖大樓）；其全面換裝LED照明，並導入感應式開關，配合冰水主機及環境綠化等措施，105至107年共節電28.15％，達95.7萬度，追求節能永續的精神，值得同業效仿。獲得優等獎的節能企業有兆豐商銀、富邦銀行、中華航空，分別採管理空調水側系統效率、使用磁浮離心式冰水主機與整併變壓器等多項節能措施，特別獎則由三連大樓委員會、台灣中油獲獎。工商產業乙組—營業場所特優獎由萬達通實業（臺北轉運站）榮獲；其優化空調自動控制、冷卻水塔鰭片更新以及導入濕球溫度控制等措施，管理面更將節能費成果提撥40％給員工做獎金，激勵同仁主動發掘與落實執行各項節能措施，連續9年自622萬度╱年抑低至380萬度╱年，節能成績極為豐碩。獲得優等獎的節能企業有福華飯店、統一超商（福榮門市）、豐隆飯店（君悅酒店），分別用天然氣取代重油鍋爐、以R448A取代R404A冷媒降低溫室氣體排放，梯間導入晝光感應控制等多項節能措施，天成飯店、特力屋內湖分公司獲得特別獎。本年度甲、乙組參賽單位，共為北市省下1,033萬度電，相當於11,914個家庭整年用電量，北市府產業局再次感謝節能績優與參賽企業，為促使北市工商業積極投入節能省錢的全民運動，持續委託財團法人台灣綠色生產力基金會提供工商業免費節能評估輔導，結合經濟部「縣市共推住商節電行動」補助汰換能源設備，歡迎北市企業和綠基會洽詢節能輔導，更多資訊可上北市產業局官網（www.doed.gov.taipei/Default.aspx）查詢。（臺北市政府產業發展局廣告）

▲ (翻攝臉書爆料公社)台北市 / 蘇偉樺 綜合報導台灣的外送商機，近幾年蓬勃發展，不少APP 外送平台就主打「一鍵到府」服務，吸引許多想賺外快的民眾加入外送員的行列。不過，有網友近日就在路上捕捉到一對年約50歲的夫妻「組隊」外送，讓他忍不住發文直呼「眼眶濕了」，而照片在被PO上網後，也掀起網友熱議。老夫妻「組隊外送」 網友不捨PO網肚子餓、不想出門，不少人會選擇手機按一按，直接在家坐等美食外送到府，但近日就有網友在臉書「爆料公社」PO出一張「組隊」外送的照片，只見畫面是一對年約50歲的夫妻，雙載在摩托車上，後座的太太則背上外送保溫袋，2人在大太陽下，一邊看著手機、一邊找路，對比原PO在車內舒服的吹著冷氣，忍不住看紅了眼。照片被PO上網友，瞬間惹哭不少網友，紛紛留言:「後悔叫外送了」、「為了討生活，誰都不容易」、「看了有點心酸」、「為了生活再老也要拼啊」、「一起努力也是一種幸福」、「上次在台南看到小情侶一起背著Uber Eats打工，女生幫忙查路線找路，也是很感動」、「年輕人別再找藉口沒工作了」。長輩雙載送餐 網猜是"打發時間"不過也有網友回應:「還蠻多長輩在做」、「這也是另一種情趣」、「我也想跟我媽搭檔」、「搞不好人家房子比你車子還多」認為2人可能只是因為假日沒事，或退休後想打發時間而已。另外，也有網友好奇發問「Uber Eats不是有規定不能雙載嗎」，擔心原PO的貼文會害2人丟了工作。對此，Uber Eats客服回應，公司只有規定在把餐點交付到客人手上時，須由接單的外送員「親自送餐」，並沒有限制外送員不能雙載送餐。原始連結 更多華視新聞報導 美調查:28％外送員曾偷吃食物 薯條.洋蔥圈最好下手 外送員月薪10萬? 網心疼:用命換的!

南美足聯發佈官方公告，由於在美洲盃上發表不正當言論，梅西（Lionel Messi）被禁賽3個月，並且罰款5萬美元。對巴西的準決賽，阿根廷發揮十分出色，他們製造出多次威脅。梅西賽後談到這場比賽，「很遺憾，很難過，因為我們本來付出很大的努力，巴西並不比我們踢得更好，第二個進球是一個反擊的機會，然後裁判沒吹12碼點球。這次美洲盃裁判沒少吹犯規，但是今天根本連VAR都不看，我覺得這是不可思議的。」擊敗智利的第3名比賽，領到紅牌出場的梅西拒絕出席頒獎儀式，「我上次賽後說的話，很可能起作用了，好在我們10人作戰照樣贏得漂亮。我不去領獎，是因為沒必要成為這種腐敗的一部分。在這屆美洲盃中，我們一直沒有得到尊重。」梅西的言論引起軒然大波，根據媒體的報導，他最多將被南美足聯禁賽兩年。為了減輕處罰，減小阿根廷國家隊的損失，阿根廷足協遞交梅西的道歉信。梅西解釋賽後言論是一時失控，關於「腐敗」，自己並沒有提到任何具體的官員。經過長時間的研究後，南美足聯公佈對梅西罰5萬美元、禁賽3個月的處罰，從今天開始執行，梅西將錯過9月、10月阿根廷的熱身賽，由於吃到紅牌，梅西將在明年3月的世界盃資格賽第一輪被停賽。根據阿根廷媒體TyC透露，從梅西身邊人士得到的消息，在得知南美足聯對他禁賽3個月的處罰後，梅西方面感覺比較平靜，因為他們之前本已做好準備迎接更加嚴厲的處罰，現在的結果讓他安心了很多。不過梅西依然堅持認為不該被處罰，他認為領到紅牌是不公正的，最重要的，梅西希望能夠表達自己的真實感受。

中國 / 吳念達 綜合報導中國拳手練喻軒上月初叫戰館長(陳之漢)，但兩人的對決如今無下文，日前練喻軒接連在微博發文，先是嗆館長已讀不回、不敢面對，近日更是接連嗆聲指稱：「有誠意第三方國家都不是問題」，還稱館長是「台灣詐騙犯」。練喻軒嗆"已讀不回" 館長轟:來交流還來統戰? 館長日前在直播解釋「已讀不回」事件，他表示自己與知名直播主連千毅什麼都要幫他喬好，想不到練喻軒臉書一篇文章，嗆聲來台灣要在總統府外面灑五星旗，搞得沒有一個體育協會敢邀他來，館長怒轟「你大言不慚說要來總統外面灑五星旗，白癡也知道你是惡意的，哪個協會敢發你？」、「本來是良善的體育交流，結果你說了什麼？你是要來交流還是要來統戰？還是要來台灣耀武揚威」，他也怒批《中天》，「為什麼不報？為什麼不報他要來台灣撒五星旗？」。練喻軒再度嗆聲 稱館長是「詐騙犯」對此，練喻軒在《微博》發文回嗆館長，指稱館長是台灣詐騙犯，不僅不回應又叫囂要打群架，「我吃零食喝旺仔他就得開罵了?是不是因為館長正在推銷自己的產品被影響到生意了？」，並稱他沒拿旺旺任何好處，「就算我和旺旺關係近，那又怎樣？這點和館長有關係嗎？你看不爽他們難道我也得和你一樣觀點？」，指出儘快促成見面才是真的，有誠意第三方國家都不是問題。原始連結 更多華視新聞報導 李婉鈺想與柯合作選立委? 館長嗆：你不夠資格 館長 吃屎哥 被打趴坦言「大便有血很痛」